Ansvarlig spilling

Pengespill medfører alltid en viss risiko, og ingen metode kan fjerne denne risikoen fullstendig. Ansvarlig spilling handler derfor om å etablere personlige rammer, være bevisst på risikoen og oppsøke hjelp dersom spillingen blir vanskelig å kontrollere.

Virkeområde og målgruppe

Denne siden gjelder for alle som benytter seg av spilltilbudet hos Rizk. Innholdet retter seg både mot spillere som ønsker å opprettholde en sunn balanse, og mot pårørende som ønsker informasjon om hvordan de kan støtte noen med utfordrende spillvaner. Dokumentet beskriver retningslinjer, anbefalte fremgangsmåter og tilgjengelige støttetilbud, og fungerer som et supplement til de generelle vilkårene som gjelder for spillkontoen.

Prinsippene på denne siden gjelder uavhengig av hvilket spill du deltar i, og uavhengig av om du spiller fra en datamaskin eller en mobil enhet. Anbefalingene er ment å være praktiske og gjennomførbare i hverdagen, ikke abstrakte idealer.

Betydningen av kontroll og grenser

Når du setter klare grenser for både tid og penger, blir det lettere å beholde oversikten over spillaktiviteten din. Uten slike rammer kan spillingen gradvis utvide seg utover det du opprinnelig hadde planlagt, og etter hvert påvirke økonomien, humøret eller forholdet til mennesker rundt deg.

En effektiv tilnærming er å bestemme på forhånd hvor mye du har råd til å tape, og hvor lenge du skal spille. Når disse grensene er nådd, bør du avslutte økten uten å utsette avgjørelsen. Det er også nyttig å vurdere om spillutgiftene dine står i et fornuftig forhold til inntekten din, og om du ville følt deg komfortabel med å dele spillvanene dine med noen du stoler på.

Føre regnskap med tid og penger

En konkret måte å styrke kontrollen på er å føre en løpende oversikt over både innskudd, uttak og tap. Noter også hvor mange timer du bruker på spilling hver uke. Denne oversikten bør du gjennomgå jevnlig, og du bør være ærlig med deg selv om tallene viser en urovekkende utvikling. Dersom du oppdager at tapene øker eller at tidsbruken blir større enn planlagt, er det et tydelig signal om at du bør justere rammene dine.

En slik oversikt fungerer best når den oppdateres fortløpende, ikke når du forsøker å rekonstruere den i ettertid. Hvis du synes det er vanskelig å holde oversikten manuelt, kan du bruke de verktøyene som spilltilbyderen tilbyr, for eksempel innskuddsgrenser eller tidsbegrensninger.

Vern av barn og unge

Personer under myndighetsalder skal ikke ha tilgang til pengespill. Det er de voksne i husstanden som har ansvaret for å sikre at mindreårige ikke får tilgang til spillkontoer eller betalingsmidler. Dette gjelder særlig i hjem der flere personer deler samme telefon, nettbrett eller datamaskin.

Beskytt innloggingsinformasjonen din med et sterkt passord som ikke er lett å gjette, og ikke del passordet med andre. Sørg også for at betalingskort og andre betalingsmidler oppbevares utilgjengelig for barn og unge. Aktiver passordbeskyttelse på enhetene dine dersom dette er mulig, og logg alltid ut av spillkontoen når du er ferdig med en økt. Vær oppmerksom på at barn kan lære spillatferd ved å observere voksne, og at samtaler om pengespill bør tilpasses barnets alder og modenhet.

Praktiske prinsipper for tryggere spillvaner

Følgende prinsipper kan bidra til å redusere risikoen for at spillingen utvikler seg i en uheldig retning. Prinsippene utfyller hverandre, og de bør anvendes sammen for å gi best mulig beskyttelse.

• Hold spillbudsjettet adskilt fra penger til regninger og nødvendige utgifter. Opprett gjerne en egen konto eller et eget budsjettområde for spill, slik at du ikke blander spillpenger med penger til livsopphold.
• Unngå lån, kreditt og raske overføringer for å fortsette å spille. Å låne penger til spilling er et tydelig faresignal, og det bør aldri være nødvendig å ta opp gjeld for å delta i pengespill.
• Spill ikke under påvirkning av alkohol eller andre rusmidler. Rusmidler kan svekke dømmekraften og gjøre det vanskeligere å følge de grensene du har satt deg.
• Vær oppmerksom på om du spiller oftere enn du egentlig ønsker. Registrer hvor mange ganger i uken du besøker spillsiden, og sammenlign dette med intensjonene dine.
• Ta en lengre pause hvis du merker at du mister oversikt. En pause kan gi deg nødvendig avstand til spillingen og gjøre det lettere å vurdere situasjonen på nytt.

Disse prinsippene er ikke ment å være uttømmende, men de utgjør et godt utgangspunkt for en bevisst og kontrollert spillatferd. Dersom du opplever at du ikke klarer å følge dem, bør du vurdere å kontakte en rådgivningstjeneste.

Forstå konsekvensene av å jage tap

Et vanlig feilgrep er å øke innsatsen etter et tap i håp om å vinne tilbake det tapte. Denne strategien fører sjelden til det ønskede resultatet, og den kan i praksis forverre situasjonen ved å øke tapene ytterligere. Når du jager tap, tar du ofte større risiko enn du opprinnelig hadde planlagt, og du kan ende opp med å tape mer enn det opprinnelige tapet.

Det er viktig å forstå at hvert spill er en hendelse som ikke påvirkes av tidligere utfall. Et tap gir ingen økt sannsynlighet for at neste spill skal gi gevinst. Den beste strategien er derfor å akseptere tapet som en kostnad ved underholdningen og avslutte økten, i stedet for å forsøke å hente det inn igjen umiddelbart.

Tegn på at spillingen har sluttet å være underholdning

Pengespill er først og fremst en form for underholdning. Når spillingen begynner å føles som en plikt, en kilde til bekymring eller en nødvendighet, er det et tegn på at forholdet til spilling har endret seg. Det finnes flere konkrete tegn som kan indikere at spillingen har tatt en uheldig vending, og det er lurt å være oppmerksom på disse.

• Tankene kretser mye rundt neste spilløkt, og du planlegger hverdagen rundt spillingen.
• Du blir irritert eller rastløs når du forsøker å stoppe eller redusere spillingen.
• Spillingen går utover konsentrasjon, søvn eller daglige oppgaver, og du opplever at andre områder av livet blir skadelidende.
• Du låner penger eller flytter på regninger for å kunne spille, eller du bruker penger som var øremerket andre formål.
• Nære relasjoner blir belastet av spillingen, for eksempel gjennom konflikter eller fortielser overfor familie og venner.

Dersom du kjenner deg igjen i ett eller flere av disse tegnene, bør du ta dem på alvor. Det er ikke et tegn på svakhet å erkjenne at spillingen har blitt et problem, og det finnes hjelp å få.

Tiltak når spillingen tar for stor plass

Dersom spilling begynner å kjennes vanskelig å styre, kan en pause være et fornuftig første steg. En pause gir deg mulighet til å roe ned, reflektere over situasjonen og vurdere om du ønsker å fortsette å spille, og i så fall på hvilke vilkår.

Det kan også hjelpe å snakke med noen utenfor situasjonen. En fastlege kan gi medisinsk vurdering og henvisning videre, mens en rådgivningstjeneste kan tilby samtaler og veiledning uten at du behøver å oppgi identitet. Å snakke med en nær venn eller et familiemedlem kan også være verdifullt, selv om det kan være ubehagelig i øyeblikket.

I tillegg til å ta en pause kan du benytte deg av verktøy som reality checks, påminnelser og nedkjølingsperioder. En reality check er en påminnelse som viser deg hvor lenge du har spilt og hvor mye du har brukt, og som dermed bidrar til å holde deg orientert om situasjonen din. En nedkjølingsperiode er en kortere pause som du selv kan aktivere, og som gir deg tid til å vurdere om du faktisk ønsker å fortsette å spille. Slike verktøy er ment å støtte din egen kontroll, ikke å erstatte den.

Støttetilbud i Norge

I Norge finnes det flere pålitelige tilbud for informasjon, støtte og videre oppfølging. Disse tilbudene er gratis og tilgjengelige for alle som opplever utfordringer med spilling, enten det gjelder en selv eller noen man står nær.

Hjelpelinjen er et nasjonalt hjelpetilbud for personer som opplever problemer med spill, og for pårørende. Tjenesten tilbyr samtaler og veiledning, og den kan være et første kontaktpunkt for den som ønsker å snakke med noen om spillsituasjonen sin.

Hjelpelinjen – behandling forklarer hvilke behandlingsmuligheter som finnes og hvordan man kan komme i kontakt med hjelp. Her finner du informasjon om ulike typer behandlingstilbud og om hvordan du går frem for å få et tilbud som passer din situasjon.

Helsenorge viser til ulike hjelpetjenester, inkludert støtte for personer med spillproblemer. Dette er en offentlig helseportal som samler informasjon om helsetjenester og støtteordninger i Norge.

Formålet med ansvarlig spilling

Målet med ansvarlig spilling er å sikre at pengespill forblir en begrenset aktivitet og ikke utvikler seg til en belastning. Dette oppnås gjennom bevisste valg, tydelige rammer og vilje til å søke hjelp når det er nødvendig. Tidlig refleksjon og tidlig hjelp kan ha stor betydning, og det er aldri for sent å endre spillvanene sine. Ved å ta ansvar for egen spilling, og ved å bruke de verktøyene og støttetilbudene som finnes, kan du bidra til at spillingen forblir en positiv og kontrollert del av hverdagen.