Responsible gaming

Det finnes ingen metode som kan gjøre pengespill risikofritt. Ansvarlig spilling innebærer derfor å sette egne rammer, forstå risikoen og søke støtte dersom spillingen blir vanskelig å styre.

Hvorfor kontroll og grenser betyr noe

Klare grenser gjør det lettere å beholde oversikt over både pengebruk og tidsbruk. Uten slike grenser kan spillingen gradvis ta større plass enn planlagt og påvirke økonomi, humør eller relasjoner.

Vern av barn og unge

Mindreårige skal ikke ha tilgang til pengespill. Voksne bør beskytte innloggingsinformasjon, betalingsmidler og enheter, særlig når flere bruker samme telefon, nettbrett eller datamaskin.

Praktiske prinsipper for tryggere spillvaner

• Hold spillbudsjettet adskilt fra penger til regninger og nødvendige utgifter.
• Unngå lån, kreditt og raske overføringer for å fortsette å spille.
• Spill ikke under påvirkning av alkohol eller andre rusmidler.
• Vær oppmerksom på om du spiller oftere enn du egentlig ønsker.
• Ta en lengre pause hvis du merker at du mister oversikt.

Hva kan man gjøre hvis spillingen tar for stor plass?

Dersom spilling begynner å kjennes vanskelig å styre, kan en pause være et fornuftig første steg. Det kan også hjelpe å snakke med noen utenfor situasjonen, for eksempel fastlege eller en rådgivningstjeneste.

Når bør man stoppe opp og vurdere vanene sine?

• Tankene kretser mye rundt neste spilløkt.
• Du blir irritert eller rastløs når du forsøker å stoppe.
• Spillingen går utover konsentrasjon, søvn eller daglige oppgaver.
• Du låner penger eller flytter på regninger for å kunne spille.
• Nære relasjoner blir belastet av spillingen.

Hvor man kan finne støtte i Norge

I Norge finnes det flere pålitelige tilbud for informasjon, støtte og videre oppfølging:

Hjelpelinjen er et nasjonalt hjelpetilbud for personer som opplever problemer med spill, og for pårørende.

Hjelpelinjen – behandling forklarer hvilke behandlingsmuligheter som finnes og hvordan man kan komme i kontakt med hjelp.

Helsenorge viser til ulike hjelpetjenester, inkludert støtte for personer med spillproblemer.

Målet med ansvarlig spilling er å sikre at pengespill forblir en begrenset aktivitet og ikke utvikler seg til en belastning. Tidlig refleksjon og tidlig hjelp kan ha stor betydning.